Es primordial mantener siempre una buena hidratación , máxime cuando se superan los 30 grados, y usar protección en forma tanto de cremas como de complementos como gorras o pañuelos. "Hasta el 60% del cuerpo humano es agua, y sólo alrededor de 10% de la misma se encuentra en el torrente sanguíneo. Una gran cantidad de agua de la sangre puede perderse a través del sudor, de hecho, durante el ejercicio intenso en condiciones de calor y humedad, podemos llegar a sudar hasta 3 litros , que es casi toda el agua contenida en la sangre. Para reemplazarlo, el cuerpo usa el agua de sus tejidos o de los líquidos que bebemos durante y después del ejercicio. Por lo tanto, en el proceso de aclimatación debemos hacer lo necesario para evitar situaciones de deshidratación que nos pongan en peligro”, aconseja el Dr. Villanueva. Prometiendo ser cautos , podemos ponernos en marcha y ver de qué forma concreta nos puede ayudar entrenar en pleno agosto, por qué nos ayuda ese calor. Tomen nota.